٣ خطوات تضمن انك تزيد عضلات وليس دهون
– ٣ خطوات تضمن زيادة عضل وليس دهون كم مره ناظرت بالنادي لأشخاص معضلين واجسامهم كبيرة لكن ماهي متناسقة و نسبة دهون بتكون عاليه واذا جيت تسأله تلقاه يقول انه قاعد يضخم وان الفتره ذي طبيعي نسبة الدهون تزيد وانه راح يتخلص منها بفترة التنشيف! في اشخاص كثيره بتوقع في فخ التضخيم ذا وتربط ان […]
٤ اخطاء ما تخليك تزيد وزن
– ٤ اخطاء ما تخليك تزيد وزن كم مره حاولت تزيد وزنك وتصير اكبر و اقوى وبحثت على قوقل ولقيت حلول كثيرة ووصفات كثيرة وجربتها من غير اي نتيجة. مشكلة النحافة شخصيا كنت اعاني منها وجربت عدة محاولات اني ازيد في الوزن فكنت آكل قد ما اقدر لين انغث، جربت اتمرن حديد واشرب بروتين بعد […]
٥ اخطاء شائعة في الدايت تمنع نزول وزنك
– ليش الدايت ما يجيب معك نتيجه أسوأ أخطاء سويتها في الدايت دايما في بداية الدايت راح تلقي نتايج ممتازه لكن بعد شهر او شهرين بتلقي النتايج قاعده تقل او مافي تطور من الاساس وذا ببساطة لأنك تركز على اشياء ماهي مهمه او مالها الاهمية القصوي وتهمل الاشياء اللي تخليك تجيب نتايج. واليوم راح نتكلم […]
كيف تزيد معدل الحرق في الجسم؟ ٥ خطوات اساسية
– ٥ خطوات راح تخلي جسمك يحرق سعرات اكثر في بداية رحلتك لخسارة الدهون راح تلقى ان نزول الوزن بشكل أسبوعي جدا واضح وماشي بشكل ممتاز، لكن مع تقدمك في مراحل أبعد في الدايت راح تبدأ تشوف ثبات في الوزن لاكثر من اسبوع وهنا اول شي يجي ببالك ان جسمك تأقلم على السعرات هذي ف […]
٣ خطوات تخسرك دهون وتبني لك عضلات بنفس الوقت
– ٣ خطوات عشان تبني عضل وتخسر دهون بنفس الوقت! دايما فيه سؤال يجي ببالك خصوصا في بدايتك بالنادي هل أضخم او انشف؟ هل اعطي الاولوية للبناء العضلي وازيد في الحجم أو اتخلص من الدهون العنيدة اول؟ والسؤال ذا اغلبنا يسأله ومهما كان القرار اللي تاخذه راح تكون حاب تغيره. ف دايما نشوف الشخص اللي […]
خرافات في التمرين والتغذية عند البنات
– ٣ أخطاء تسويها البنات في مرحلة خسارة الدهون خليني اسألك…كم مره بديتي في مرحلة خسارة الدهون وما لقيتي اي نتايج؟ دايما وزنك ثابت ومافي اي تغيير في شكل الجسم. مرحلة خسارة الدهون من المراحل اللي يكون فيها اسئلة كثيرة واختلافات كثيرة. الآراء والاختلافات هذي تزيد عند البنات اكثر، ف راح تلقي اعتقادات خاطئة شائعة […]
٣ خطوات لبناء العضلات اذا انت شخص نباتي
_ ٣ خطوات تساعدك على بناء العضلات اذا انت شخص نباتي ماراح تبني عضل اذا انت شخص نباتي في الفترة الاخيرة اكثر من شخص قاعد يتجه للاكل النباتي لأكثر من سبب ماراح نفصلها أو نتعمق فيها، لكن دايما بيجي تساؤل مهم… هل اذا ما اكلت دجاج او لحم واعتمدت فقط على الاكل النباتي راح ابني […]