كيف تفعل اهم عضلات في جسمك | دليلك الكامل لأهم عضلات في جسمك
لك فترة تتمرن ولسه تحس انك تايه وما وصلت للمستوى اللي تبغاه؟ على الاغلب المشكلة مو في التزامك. المشكلة انك ما تفهم العضلات اللي تمرنها بشكل كافي عشان كذا اليوم راح اشرح لك أهم العضلات اللي محتاج تعرفها في جسمك ووظيفتها مع أهم التمارين اللي تهمك عشان تفعل العضلات ذي. خلينا نبدأ بشكل مباشر مع […]
اكثر ٣ اغلاط تخليك تنصاب !
اكثر ٣ اغلاط تخليك تنصاب ! واحدة من الاشياء اللي تخليك متخوف من النادي هي الاصابات خصوصا وانك قاعد تشوف مقاطع كثيرة بالسوشيال ميديا لأشخاص يتمرنون واثناء التمرين فجأه يصير قطع في الباي او اثناء تمرين السكوات طاح على الارض بالبار حصل له اصابه او تلقى إصابات في الكتف واللي يعبر من اسهل الاماكن اللي […]
كيف تتمرن وقت الاصابة؟
وقت الإصابات هو أكثر وقت تكون حريص فيه لأن حرفيا أي خطأ في التمرين وقت الاصابة راح تخلي الاصابة اسوأ وبدل ماكنت تحتاج وقت معين للتعافي راح تلقى نفسك منت قاعد تحقق اي تقدم. عشان كذا في ثريد اليوم راح اعطيك اهم ٣ اشياء تركز عليها وقت الاصابة عشان تحصل افضل استشفاء في أقل وقت. […]