كيف تعدل نومك في ٥ خطوات فقط؟
– كيف تعدل نومك في ٥ خطوات فقط بعد يوم طويل ومرهق سويت فيه اكثر من شي من دوام ومكالمات الجوال وتمرين ووناسه مع خويك ومع العائلة تيجي نهاية اليوم الطويل والمرهق اخير راح تعطي لجسمك المكافأة الكبيرة وهي النوم وخلاص قفلت الانوار وتجهزت للنوم ولكن!…ما تقدر تنام بالرغم من انك تعبان ومجهد خلال اليوم، […]
اهم ٥ مكملات ما تحتاج غيرها في البناء العضلي
– ٥ مكملات ما تحتاج غيرها في بداية رحلتك في تغيير جسمك اكيد سمعت عن المكملات وان هي اللي راح توصلك لافضل نتيجه وبدونها ما راح يكون فيه نتايج كويسة! لكن هل الكلام ذا صحيح ؟ للاسف واحدة من الاخطاء اللي وقعت فيها لما بديت في رحلتي لبناء جسم صحي وابغي اوصل لكتلة عضلية ونشافه […]
دليلك الكامل للفيتامينات والمعادن
_ اهم ٣ فيتامينات ومعادن للبناء العضلي التغذية تلعب دور اساسي في صحتك وفي شكل جسمك وكلنا نعرف انه اذا تغذيتك سيئه وتعتمد بشكل كامل على الفاست فود وبتاكل سعرات حرارية أعلى من احتياج جسمك وزنك راح يزيد وشكل جسمك ما حيكون مريح بالنسبة لك. عشان كذا اغلبنا لما يقرر يمشي على نمط حياة صحي […]
كيف تتخلص من الضغوطات بالاشواجندا؟
0 الحل السحري للتوتر والضغوطات … الاشواجندا واحده من المكملات اللي انتشرت بسرعة الصاروخ وبشكل مفاجئ وكثير ما نسمع عن فوايدها السحرية الفتره الاخيره. لكن! هل كل اللي نسمعه من فوايد صح؟ ايش هي الاشواجندا وايش سبب انتشارها في الوسط الرياضي؟ وهل فعلا هي عشبة سحرية ؟ هل لها اعراض جانبية؟ كل ذا بنعرفه اليوم […]